pues sinceramente, tiendo a despreciar todo tipo de sistemas o metodos que pasen por tener que comprar un libro por internet para aprenderlo...
el método que utilizabamos en tae-kwon-do para relajación, a parte de ejercicios de relajación muscular, consistía en dejar el cuerpo muerto, tumbado, e ir concentrandote poco a poco, desde los pies a la cabeza, haciendo como si fueses viajando por tu cuerpo, primero te concentrabas en los dedos de los pies y los relajabas, asi por todas las partes de tu cuerpo, y al terminar, respirabas y expirabas con una misma frecuencia, colocando tu mano sobre el estomago y sintiendo que respiras, profundamente, no con el pecho sino hinchando la barriga, si evitas otros pensamientos y te concentras en la respiración y la relajación, dile adiós a la ansiedad, yo he sufrido insomnio, y esto me ha venido como agua de mayo....
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