No se que metodo es ese, pero este es gratis y funciona de maravilla:
http://www.mantra.com.ar/contenido/z...vipassana.html
En otras palabras, te sientas bien con las rodillas cruzadas en el suelo o en una silla, o tumbado en el suelo; despues cierras los ojos, y concentrado sigues el movimiento inspiratorio y expiratorio, lenta y calmadamente. La mente te dara mucha guerra, no te preocupes y no le des importancia a esos pensamientos, los dejas venir e ir.
Recomiendo meditar dos veces al dia: mañana y noche.
Ojo, como en cualquier cosa en esta vida, los frutos llegan lentamente, con paciencia, disciplina y tiempo.